5 jenis buah yang bagus untuk diet

December 16, 2012

buah yang bagus untuk dietApa saja jenis buah yang bagus untuk diet..?

Kita tahu bahwa buah sangat bermanfaat bagi tubuh seperti :

meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu sistem pencernaan, memberikan antioksidan kepada kulit dan rambut , serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tapi perlu Anda ketahui, tidak semua buah baik untuk diet Anda, karena beberapa jenis buah mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Jadi sebisa mungkin harus Anda hindari saat menjalankan program diet.

Ok..inilah beberapa jenis buah yang bagus untuk diet :

  • Buah dengan kandungan karbohidrat tinggi.

Yang termasuk kedalam jenis buah ini adalah : pisang, pir, kiwi, nanas, mangga dan anggur. Buah dgn jenis ini baik dikonsumsi pada saat sarapan karena akan memberikan asupan energi yang diperlukan tubuh setelah berpuasa semalaman. Buah ini akan lebih baik jika dikonsumsi bersama raisin, almond, aprikot dan prunes.

  • Buah dengan kandungan karbohidrat rendah.

Yang termasuk kedalam buah jenis ini adalah : semangka, apel, pepaya, peach dan cantaloupe. Selain berkarbohidrat rendah buah jenis ini mengandung kadar air yang tinggi yang baik untuk mengontrol temperatur tubuh  kita. Disamping itu buah apel juga mengandung serat dan antioksidan tinggi yang baik untuk pencernaan.

  • Buah sejenis citrus dan bery-bery an.

Yang termasuk kedalam buah jenis ini adalah : raspberry, blackberry, cranberry, strawberry dan blueberry. Sedangkan yang termasuk ke jenis citrus adalah : lemon dan jeruk nipis. Buah jenis ini mengandung sedikit karbohidrat tetapi kaya antioksidan, vitamin dan serat.

Kandungan dalam buah ini akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, membantu proses penetralan racun serta membantu kerja sistem kardiovaskuler.

  • Buah dengan kandungan kadar air tinggi.

Yang termasuk kedalam buah jenis ini adalah : semangka, cantaloupe dan melon. Selain memiliki kadar air yang tinggi, buah ini juga mengandung karbohidrat cepat serap yang akan berguna untuk memberikan energi instan untuk tubuh.

Biasanya buah ini sangat baik di konsumsi setelah selesai berolahraga atau saat tubuh memerlukan cairan tambahan di hari yang panas.

  • Buah kering.

Yang termasuk kedalam jenis buah ini adalah : raisin, dates dan prunes.  Buah jenis ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik dan merupakan pelengkap untuk vitamin dan mineral yang terdapat pada buah segar.

Memakan buah kering yang dikombinasikan dgn buah segar akan membantu pembakaran lemak serta mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh yang tentunya akan berakibat baik untuk diet Anda.

Itulah 5 jenis buah yang bagus untuk diet, dengan menjadikannya bagian dari menu diet Anda sehari-hari, maka program diet Anda akan berjalan lebih cepat.

Share
Category: Makanan Diet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>